MamaSport
Bei MamaSport treffen sich Schwangere und Mütter mit oder ohne ihren Kindern zu einem einstündigen Workout im Freien. Dabei marschieren wir an der frischen Luft und bauen Trainingsstationen zur Kräftigung der Muskulatur ein. Nur bei absoluten Schlechtwetter fällt die Einheit aus.
Die Anmeldung zur erstmaligen Teilnahme ist über das Kursformular möglich. Möchtest du am laufenden gehalten werden über das Workout und eine schnelle Information falls eine Einheit ausfällt? Dann schließe dich der Facebook-Gruppe MamaSport an!
Wir starten am 4. April 2016 und treffen uns dann jeden Montag von 17.00 bis 18.00 Uhr am großen Parkplatz der City-Box!
Infos für Schwangere: Die Teilnahme ist ab jeder Schwangerschaftswoche möglich. Das einzige Ausschlusskriterium wäre absolute Schonung bzw. Bettruhe (z.B. bei vorzeitiger Wehentätigkeit mit verkürztem Gebärmutterhals, ...). Sollten Sie jedoch "nur" Belastungen meiden, so können Sie mit uns mitmarschieren und die beckenbodenbelastenden Übungen auslassen!
Infos für Mütter mit Kind: Die Teilnahme ist nach abgeschlossener Rückbildung und nach einem Beckenbodenaufbau möglich. Frühestens jedoch acht Wochen nach Spontangeburt und zwölf Wochen nach Kaiserschnitt. Wird das Baby mittels einer Tragehilfe mitgenommen, so muss dies eine qualitativ hochwertige Trage sein, welche die Entwicklung des Babys optimal fördert. Sind Sie sich unsicher bei der Anwendung oder Auswahl eines solchen Systems, können Sie mich gerne für eine Beratung kontaktieren.
Hochwertige Tragen sind beispielsweise:
- Tragetücher
- Manduca
- Ergo Baby
- Mei Tai
- Bondolino
- Buzzedil
- DidyTai
- Emei Baby
- Fräulein Hübsch
- Hoptye
- Kakadi Flip
- Marsupi
- Storchenwiege etc.
Für alle: Als Unterstützung oder Steigerung der Intensität können Sie gerne in Eigenregie Walkingstöcke, Trainingsgewichte, etc. mitnehmen!
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